立冬 | 心怀暖意，一路向寒
“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”
秋日的萧瑟还未完全散去，立冬伴着寒霜已经悄然而至。
立冬
“天水清相入，秋冬气始交”。立冬，意味着冬季的开始，万物要涵养阳气，规避寒冷。冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
立冬 · 天气渐凉
随着立冬的到来，天气越来越凉~
在南方地区，从立冬至小雪期间，常会出现风和日丽、温暖舒适的“小阳春”天气，在民间有“十月小阳春”一说，正所谓“八月暖九月温，十月还有小阳春”。在南方初冬时节一般不会很冷，但随着时间推移，冷空气频繁南下，气温逐渐下降。
在这样的季节里，我们需要做足保暖养生、立冬补冬的准备！
立冬 · 补冬
古时有句谚语“立冬补冬，补嘴空”，人们在劳动了一年之后，都会利用立冬这一天好好休息，杀鸡宰羊犒赏家人。
在我国南方，立冬时节人们喜欢吃些鸡鸭鱼肉，以增强体质抵御寒冬。在我国台湾，立冬日，街上的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅人满为患。许多家庭还会炖麻油鸡来补充能量。
人是万物之灵，不会像动植物那样应对寒冷的冬季，而要通过主动地改善饮食起居，来达到御寒养生的目的。
立冬 · 健康保养
《月令七十二候集解》说：“立，建始也。冬，终也，万物收藏也”。立冬是一年阳气生、长、收、藏中——“藏”的开始。“藏”是万事万物运行的根基。
想要做好“藏”，就需要从衣食住行多方面入手！冬能藏精，来春才能健康不病，所以冬天是我们养护身体的开始，下面就来看看我们应该怎么做吧~
健康保养——食
中医冬季有“养肾防寒”的说法。立冬处在秋冬交替时节，寒湿气重，这些寒气容易损失人体阳气，导致腰膝酸软，易感风寒，而茯苓、陈皮、芡实、山药都可以起到调理的作用！陈皮茯湿膏，早晚一杯，拒绝湿气！
平时，我们也可用多吃点芝麻、核桃、栗子、黑豆等，以帮助机体抵御寒冷。
健康保养——衣
冬季，是颈椎病高发的季节，所以立冬之后，尽量穿立领或者戴帽子的服装，避免血管受寒，预防心脑血管等病。
健康保养——住
《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，所以立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。
健康保养——行
到了冬天，很多人习惯宅在家里，不想运动，其实到了冬季，我们也应该适当运动，但也不能太过激烈，可以选择静态运动，比如健步走、太极拳等！
运动时，我们也要选择向阳的地方，运动不宜过早，要等日出阳光后再运动。
一岁一枯荣，冬天不仅仅只有寒冷，这也是一个孕育种子、养精蓄锐的季节让我们一起厚积薄发，等待春天的到来~